El entrenador del UAE avisa a sus corredores: "Para diciembre, ya deberían estar cerca de su peso ideal"
Ciclismo
A falta de todavía unas semanas para el inicio de la temporada 2025, más aún para los mejores corredores, los ciclistas ya están volviendo poco a poco a coger el ritmo. Tadej Pogacar ha sido la última gran superestrella en confirmar que estaba entrenando de nuevo, unos días después de que Remco Evenepoel hiciera lo propio.
Según el entrenador del UAE Team Emirates Gen Z, Giacomo Notari, la pérdida de peso inicial se basa en actividades aeróbicas como el ciclismo, el senderismo de montaña y la carrera. Lo explica a bici.pro: "El senderismo en la montaña es especialmente útil para mantener entrenados los sistemas cardiorrespiratorio y circulatorio. Pero se adelgaza sobre todo con la bicicleta".
"Pedalear a baja intensidad, en lo que se conoce como Zona 2, es especialmente eficaz. La zona 2 permite a nuestro organismo utilizar las grasas. La zona 2 corresponde al Fat Max, la intensidad a la que el cuerpo consume más grasa para mantener el esfuerzo", explica el entrenador.
Leer más
Además del entrenamiento, la nutrición desempeña un papel crucial. Notari subraya que hay que "educar" al organismo para optimizar el consumo de grasas: "En los primeros entrenamientos de la temporada, si soy ciclista, tengo que recalibrar mi ingesta de carbohidratos. Un atleta entrenado puede consumir hasta 120 gramos de carbohidratos por hora, pero durante este periodo debe reducir las dosis."
Este ajuste es esencial porque el tiempo para volver al peso competitivo es limitado. "Para el Campo de Entrenamiento de diciembre, el atleta ya debe estar cerca de su peso ideal, ya que la intensidad del entrenamiento aumentará y necesitará volver a consumir 100 o 120 gramos de carbohidratos por hora".
También recomienda centrarse más en la frecuencia cardiaca que en la potencia durante las primeras semanas. "Al principio de la temporada, las cifras de potencia no son las mismas que las del resto del año. Observar tu frecuencia cardiaca te ayuda a comprender cuándo volverá a estabilizarse. No sobrepases nunca la zona 3, que corresponde al 75/80% de tu frecuencia cardiaca máxima", concluye Notari.
Leer más

Victor GonzalezRedactor
Víctor González es periodista deportivo y redactor de Ciclismoaldia y Cyclinguptodate desde inicios de 2023. Su trabajo se centra en el análisis de ciclistas históricos, la elaboración de crónicas detalladas y la producción de contenidos posteriores a las carreras, ofreciendo a los lectores una visión profunda y experta del ciclismo profesional.
Nativo en francés, Víctor ha trabajado en varias publicaciones galas, incluyendo Mondial Basket y Planète Foot, revistas especializadas en baloncesto y fútbol. Esta experiencia internacional le ha proporcionado un amplio conocimiento del deporte europeo y le permite cubrir con especial eficacia eventos como el Tour de Francia, ofreciendo información precisa y contextualizada que va más allá de los resultados.
A lo largo de su carrera, Víctor se ha destacado por su capacidad para combinar análisis histórico con la cobertura actual, aportando contexto y detalle a cada crónica. Su enfoque profesional y su conocimiento profundo del ciclismo le permiten explicar estrategias, evolución de los corredores y dinámicas de equipo de manera clara y rigurosa, convirtiendo sus artículos en referencias para aficionados y profesionales por igual.
Gracias a su experiencia y dominio del francés, Víctor LF se ha consolidado como un especialista en ciclismo internacional, capaz de ofrecer contenidos de calidad, análisis detallados y reportajes de primera mano sobre los principales eventos del calendario profesional.
aplausos 0visitantes 0
Solo En
Novedades Populares
Últimos Comentarios
- Buen fichaje, aumenta las posibilidades de puntos UCI en las Clásicas.Ahora falta el sprinter,pues hay equipo para llevarle al último kilómetro, como vimos en la última Vuelta a España.KASKAS07-11-2026
- De acuerdo con el artículo, pero me gustaría esperar a conocer qué tiene programado el bueno de T Pogacar,antes de decidir….KASKAS04-11-2026
- La victoria en la Vuelta …valió la pena esperar.Personalmente necesitaba esa victoria, y me hizo muy feliz.Por eso no quieto recordar los momentos frustrantes de esta temporada.Creo sinceramente que Movistar Team ha fichado bien, pese a no contratar un buen sprinter.Muy necesario para conseguir puntos UCI. Tengo sensaciones buenas y creo que el equipo femenino nos dará muchas muchas alegrías el año próximo.Así lo deseo.KASKAS25-10-2026
- Si las jovenes del equipo responden, Movistar Team Femenino tendrá un año 2027 realmente ESPECTACULAR.KASKAS21-10-2026
- Me imagino que la estructura Movistar Team , habrá sacado “algún” provecho.Lo sabremos algún día?KASKAS20-10-2026
- Uff,miedo me da tanto cambio.Los nuevos fichajes prometen mucho, ahora hay que rellenar la parcela tecnica.Yo he sido muy critico con algunas decisiones tecnicas, y he reconicido los exitos, pero siempre he pensado que los corredores que habia en el equipo, debían haber alcanzado muchos mas exitos, de los conseguidos.Talento habia de sobra, tambien exceso de mala suerte, ahora toca gozar de triunfos, que sin duda llegaran.La estructura femenina del equipo, si ha conseguido un sobresaliente estas dos ultimas temporadas.KASKAS18-10-2026
- Mucho ojo a Mateo Ramírez .El UAE Team ya están admitiendo su gran fallo al no poder retenerle.Llegará a gran estrella en la alta montaña.KASKAS16-10-2026
- Enorme fichaje.Ya lo comprobarán.KASKAS13-10-2026
- Creo que la selección no esperaba tanta dureza.Algunos estaban ya agotados tras una temporada muy cargada.Me gustará ver que hacen algunos , en las carreras que quedan.KASKAS28-09-2026
- Una baja importante, A Sierra fue una GRAN Co-equipier, se le va echar en falta, aunque los nuevos fichajes prometen mucho.Son fichajes muy jovenes con el riesgo ti-ido de estas edades.KASKAS24-09-2026








